Hittealarm: wat kunt u doen?

Het RIVM heeft op vanaf maandagochtend 10 uur een hittealarm afgegeven. Dit betekent dat het Nationaal Hitteplan in werking treedt. Neem eenvoudige maatregelen om oververhitting te voorkomen.

Er is een periode aangebroken met tropische temperaturen. Lekker weer is voor veel mensen genieten. Maar te veel hitte is niet goed voor de gezondheid en kan zelfs gevaarlijk zijn. 

Grote hitte? Kijk naar elkaar om

Het gevaar geldt vooral voor kwetsbare groepen zoals ouderen, chronisch zieken en jonge kinderen. Enkele basisregels om de hitte goed door te komen:

• Drink voldoende water.
• Houd uw woning koel.
• Check uw medicatie.
• Zorg voor anderen.
• Doe rustig aan, blijf in de schaduw.
• Houd uw lichaam koel, draag luchtige kleding.
• Ga beschermd naar buiten.

Herken de klachten, weet wat je moet doen

Oververhitting

• Hoe herken je het? Vermoeidheid, concentratieverlies overdag, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, opgezwollen enkels, jeukende blaasjes.
• Wat doe je? Drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.

Hitte-uitputting

• Hoe herken je het? Flauwvallen, kramp, snelle hartslag, hevig zweten, een bleke huid.
• Wat doe je? Zoek direct een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes. Koel je lichaam: koude douche of natte doeken. Als de klachten niet minder worden, waarschuw dan een arts.

Hitteberoerte

• Hoe herken je het? Verhoogde lichaamstemperatuur (39 graden of hoger), hoge hartslag, misselijkheid, rode huid, meestal geen zweet, stuiptrekkingen, bewustzijnsverlies.
• Wat doe je? Een hitteberoerte is levensbedreigend! Bel 112 en volg de aanwijzingen van de hulpdiensten.

Infographics voor bij grote hitte

   

Meer tips en informatie

www.rodekruis.nl/hitte
www.ggdleefomgeving.nl/zomer-en-hitte 
www.rivm.nl/nationaal-hitteplan